Как улучшить настроение?

Существуем множество практических способов управления эмоциональным состоянием.
Рассмотрим самые простые и доступные из них: Медитация, Психоэмоциональная настройка.

Кратко о каждом из методов:
Медитация - бесценная практика с помощью которой можно не только контролировать свои эмоции, но и управлять потоком внутренней энергии. Да и это путь к познанию и самосовершенствованию. Медитировать можно в любом положении: сидя, стоя, лежа и т.д. Основа медитации - это концентрация на конкретном объекте, например, на дыхании.
Лично я часто практикую именно медитацию для конкретных целей:скажем, восстановить силы и ритм дыхания после тренировки. Медитация - очень серьезная вещь - открывает путь к самосовершенствованию, познанию себя. Если у Вас нет опыта в медитации, то рекомендую ознакомится с ее основами и, как по мне, одна из лучших книг на эту тему это - Далай-лама «Как медитировать».

Психоэмоциональная настройка. Самый простой способ психоэмоциональной настройки - это танцевать, петь или же заниматься самовнушением - практические психологические приемы. Т.е. человек внушает себе положительные эмоции или пытается вернуть положительное эмоциональное состояние методом самовнушения. Для использования таких практик нужен опыт и определенные знания. Один из приемов - издавать себе под нос различные звуки, по типу, писков и мяуканья, для вызова положительных эмоций. Это неплохо работает, но желательно чтобы другие люди этого не видели и не слышали, а то не каждый знает об этой практике ))). А фантазия людей безгранична - мало ли что они подумают о Вас. Доказано, что этот прием очень эффективный для психоэмоциональной самонастройки.



Автор статьи: Дмитрий Холодков
Дата размещения: 15.02.2021